Bien estar
Por Martha Robles
Con seguridad en cada una de nosotras, un cuestionamiento ha trastocado nuestro pensamiento: ¿no me gusta lo que soy? Y es precisamente en esta reflexión cuando es tiempo de adoptar una actitud más positiva. Abrirse camino, buscar ayuda, leer y conocer para crecer y pensar de forma diferente.
A lo largo de mi vida, como muchas mujeres tampoco pensé que lograría ver con tanta claridad, enfocar mi vista me llevó a observar tantas alternativas y opciones que existen para liberarnos y conseguir lo que deseamos.
Proyectos como Tiempo de Diosas, es uno de ellos. No pretendo acabar en adulaciones, pero lo que es evidente no se niega. Como colaboradora y mujer creo que es una excelente opción para concebir trabajos internos y externos de corto y largo plazo.
En este sentido, yo las incito ha experimentar un estado de transición hacia el ser, pero con una, por lo menos, mínima conciencia.
Estoy segura que también muchas de nosotras hemos sentido, vivido y actuado como unas deidades o diosas en algún momento de nuestras vidas, pero el fin o el propósito de esta filosofía, si no me equivoco, es que lo seamos siempre.
Leía con atención y detenimiento la editorial de este gran lanzamiento en Internet, Tiempo de diosas, donde hablaba de lo que significa una diosa y la describía como una "mujer fuerte, capaz, autosuficiente, hermosa, saludable, feliz, creativa, que cree en sí misma y disfruta de ser esposa, mamá, amiga, profesionista y compañera".
Todo eso se me antoja y espero que a ustedes también. En principio, me gustaría decir que con lo primero que con lo que no solemos estar a gusto es con nuestro físico. A reserva de que padezcas alguna enfermedad relacionada con el peso, no creo que sea difícil y complejo conseguir ser unas personas saludables.
Desde mi punto de vista muy particular, considero que la información que podemos obtener de todo lo que nos rodea nos brinda experiencia o nos despierta la inquietud de hacer y conocer cosas nuevas en beneficio propio, pues no hay cosa más nutritiva que alimentar el alma.
Lograr un bienestar físico y no me refiero a matarse de hambre, ni seguir dietas rigurosas, es una cuestión de educación. Quien no busque información fidedigna no conseguirá lo que desea.
Con lo anterior, quiero decir que les recomiendo buscar fuentes de información, acercarse a los especialistas, preguntar, rechazar o rebatir toda teoría que no les parezca lógica para que sacien su sed de crecimiento personal y profesional en todos los ámbitos.
Y es particularmente en el tema de la alimentación cuando cometemos muchos errores. El beneficio vendrá después y en consecuencia cuando implementen teorías tan simples como éstas, además de que es verdaderamente importante que se conozcan y sepan cómo funciona su cuerpo que cruelmente castigamos con malos hábitos. Ten en mente lo siguiente:
* Dominen términos. Es importante saber que significan proteínas, carbohidratos simples y compuestos, vitaminas, minerales, dónde se encuentran, qué aportan a nuestro cuerpo, etcétera.
* Si se saltan una comida, su cuerpo sólo mantendrá como reserva de alimento a la grasa y para funcionar quemará el músculo. Es por eso que la laxitud de la piel habla de un exceso de grasa. Sí, en algunos casos si dejas de comer bajarás de peso, pero la conversión es la siguiente: aumentarás grasa, eliminarás músculo y perderás agua lo que ocasionará que te veas "flaca" con un rostro poco radiante o sano.
* Las dietas no son para todo el mundo, deben ser individualizadas. Es aquí donde deben preguntarse ¿por qué deserta todo el mundo? No todas compartimos las mismas actividades, ni tenemos la misma edad, ni tampoco la misma necesidad nutritiva. Además, este tipo de dietas son poco prácticas, comunes y nos matan de hambre.
* La ingesta de por lo menos, tres piezas diarias de fruta disminuyen la necesidad de azúcar que buscamos en los alimentos como panes, pasteles o galletas.
* La ingesta diaria es de 2 mil calorías en las mujeres, en promedio. Hagan una lista semanal de lo que comen por día para que observen todo lo que ingieren.
* Si tan sólo, dejamos de tomar refresco, esto nos repercute inmediatamente en el peso de una semana. Los refrescos descalcifican los huesos y contienen mucha azúcar.
* Les daré un tip de una reconocida nutrióloga. Nunca consuman frutas por la noche porque proporcionan mucha energía y azúcar, por eso se recomiendan en la mañana, no podrán quemar las calorías ingeridas de la fruta estando acostadas. Recuerden que nuestro reloj biológico (funciones internas) disminuye su ritmo por las noches. Cenen ligero. Un guisado y ensalada.
* Sustituyan en lo posible el pan y las pastas por granos como el centeno, el arroz, los frijoles, las habas, los chícharos.
* Si comen pasta, no coman tortilla o pan, están ingiriendo muchos carbohidratos simples. Es una cosa o la otra. Las comidas corridas suelen estar mal balanceadas. Sopa aguada, plato fuerte y postre. Si es una sopa de pasta, el guisado seguramente estará acompañado de arroz y/o frijoles, una mala combinación para empezar. O comen sopa o arroz o frijoles.
Lo anterior no es la panacea para bajar de peso, pero si algunos puntos que muchas de nosotras podríamos desconocer. Finalmente, el propósito es encontrar los medios y la información para actuar con conocimiento. A leguas se denota a una mujer educada, cuando cuida su interior y su cuerpo. Nunca terminaremos de aprender y este es un buen momento de adoptar nuevas ideas para nuestro crecimiento. Llegará el momento en que lo hagan de forma inconsciente pues será una adopción bien aprendida.
